Corso Istruttore Mindfulness MBSR

◉ SETTIMANA 1

Principi di Insegnamento della Mindfulness: Metodologie didattiche e adattamento degli stili di apprendimento.

◉ SETTIMANA 2

+ Sviluppo di Programmi Mindfulness: Creazione di programmi su misura per diversi contesti (aziende, scuole, ospedali);

+ Feedback e Supervisione: Tecniche di feedback costruttivo e supervisione pratica delle sessioni di mindfulness.

Compito: creazione di un programma e di una mappa mentale mindfulness inerenti al proprio progetto.

◉ SETTIMANA 3

Pratiche Meditative Avanzate: Tecniche di meditazione guidate e approfondimenti su Vipassana e Zazen. Come svolgere correttamente una ricerca; Come creare una meditazione.

◉ SETTIMANA 4

Presentazione dei programmi creati e approfonditi nella settimana 2.

Compito: Ricerca sulla Mindfulness: Ultimi studi e come integrarli nell'insegnamento.

◉ SETTIMANA 1

+ Mindfulness e Neuroscienze: impatto della pratica sulla struttura e funzione cerebrale;

+ PowerPoint: come utilizzarlo nella maniera più funzionale.

Compito: Creazione di slides sulle neuroscienze e sul proprio progetto.

◉ SETTIMANA 2

Mindfulness nelle Terapie: Integrazione della mindfulness in approcci terapeutici diversi.

Compito: reperimento o creazione di un caso clinico da esporre a lezione (NB il caso clinico deve essere completamente anonimo).

◉ SETTIMANA 3

Case Study: Analisi di casi reali e discussioni in gruppo.

◉ SETTIMANA 4

+ Gestione di Gruppi: Dinamiche di gruppo, gestione di conflitti e resistenze.

+ Gruppo e Leadership: tipologie di leader e come riconoscerlo.

◉ SETTIMANA 1

+ Mindfulness nelle Scuole: Creazione e implementazione di programmi per studenti e insegnanti.

+ Mindfulness nelle Aziende: Programmi di mindfulness per il benessere organizzativo e la leadership.

◉ SETTIMANA 2

+ Mindfulness, Salute e sport: Programmi per la gestione del dolore, della malattia e del recupero.

+ 15 minuti-> per scegliere un settore e imbastire un progetto.

Compito: approfondire e ultimare il progetto scelto

◉ SETTIMANA 3

+ Etica Professionale: Guida all'etica dell'insegnamento della mindfulness.

+ Crescita Personale come Istruttore: Autocura, sviluppo continuo e gestione dello stress.

◉ SETTIMANA 4

Esposizione dei progetti della settimana 2

◉ SETTIMANA 1

+ Costruire la Propria Pratica: Strategie di marketing, branding personale e sviluppo della carriera;

+ Nozioni burocratiche per lo svolgimento di un progetto.

◉ SETTIMANA 2

+ Strumenti tecnici informatici per la realizzazione di materiale utile allo svolgimento dei corsi.

Compito: realizzazione di due video di meditazione da 5 minuti e 10 minuti.

◉ SETTIMANA 3

+ Mindfulness e Relazioni: Approfondire come la mindfulness può migliorare le relazioni interpersonali, la comunicazione e l'empatia.

+ Mindfulness e Gestione Emotiva: Tecniche avanzate per gestire emozioni difficili e stress attraverso la pratica della mindfulness.

◉ SETTIMANA 4

Simulazione di 15 minuti di una lezione Mindfulness e discussione sui video realizzati

◉ SETTIMANA 5

Integrazione della Mindfulness nella Routine Giornaliera: strategie concrete per mantenere la pratica della mindfulness attiva nella vita di tutti i giorni, superando ostacoli, come la mancanza di tempo o di motivazione.

◉ SETTIMANA 1

+ L’origine della Mindfulness Immaginale Che cos’ è la mindfulness?

+ Le basi della Mindfulness Immaginale La Mindfulness Immaginale

+ Respiro Anapasati

+ I quattro principi della MI Mitologia greca: Perseo

◉ SETTIMANA 2

+ Respirazione consapevole in tre fasi (Ujjāyi, prānāyāma e Respirazione solare)

+ Respirazione lunare

+ Osservare la via che conduce alla soGerenza

+ La via della presenza mentale

+ I quattro fondamenti della presenza mentale Mitologia greca: Prometeo

◉ SETTIMANA 3

+ Come progredire sui difetti e disagi

+ Perché perdonare e perdonarsi

+ La gratitudine

+ Come lavorare sugli gli attaccamenti e condizionamenti Educazione al respiro

+ Meditazione camminata (meditazione cankamana)

+ Mitologia greca: Eros e Psiche

◉ SETTIMANA 4

+ Tutto è impermanente

+ Meditazione sulla contemplazione dello scheletro Meditazione sui quattro elementi

+ Tutto parte dalla mente

+ Meditazione Kasina ( focalizzare un oggettto) Mitologia greca la nascita di Amore

◉ SETTIMANA 5

+ IMMAV (Imaginal Mindfulness Meditation Approach for Vipassana)

+ IMMAC ( Imaginal Mindfulness Meditation for Creativity) Come realizzare un mandala Meditativo

+ Uscire dalla gabbia dell’io applicando la Mindfulness

◉ SETTIMANA 6

+ Percorso di apprendimento meditativo delle fiabe Mandala di Pinocchio

+ Mandala di Alice

+ Mandala di Bianca Neve

◉ SETTIMANA 7

+ La genesi delle immagini e la vita come mito Danza Tandava (danza cosmica)

+ I sette livelli della danza Tandava:

1. Incontro con l’anima gemella

2. Approccio a gli eventi

3. Fiducia negli organi

4. Corpo di Bardo

5. La natura come il mio migliore alleato

6. Quale il tuo obiettivo?

7. I setti livelli dell’amore

◉ SETTIMANA 8

+ pratiche di meditazione

+ Riassunto del percorso

+ Condivisione del percorso

◉ SETTIMANA 1

+ Come immergersi in natura Educazione al respiro in natura Mudra della triplice accettazione I mantra della natura

+ Mito della natura Demetra e Persefone

+ Gli elementi di natura, introduzione secondo diverse tradizioni

◉ SETTIMANA 2

+ Primo Elemento di natura (Terra)

+ Meditazione pacificazione con dell’elemento terra Il mito di Pachamama

+ Rituale in natura

+ Meditazione seduta in natura

+ Meditazione a piedi nudi

+ Meditazione Kasina ( meditazione della fisicità)

◉ SETTIMANA 3

+ Secondo elemento di natura (fuoco)

+ Meditazione pacificazione con dell’elemento fuoco Ricarica di luce Zampillante

+ Pacificazione energetica

+ Meditazione camminata

+ Meditazione dei due mondi

◉ SETTIMANA 4

+ Terzo elemento di natura (acqua)

+ Meditazione pacificazione dell’elemento acqua La pacificazioni delle Immagini

+ L’anima tripartita

+ Dialogo con gli alberi

◉ SETTIMANA 5

+ Quarto elemento di natura (aria)

+ Meditazione l’anima tripartita

+ Meditazione Zen pila di sassi

+ Meditazione pacificazione dell’acqua

+ Mito del Dio Pan

◉ SETTIMANA 6

+ Esperienze dei cinque sensi Esperienza della vista

+ Esperienza dell’udito

+ Esperienza dell’olfatto

+ Esperienza del gusto

+ Esperienza del tatto

+ Elemento (etere)

+ Meditazione per aprire la visione sottili

+ Il mito di eros Eros

Facoltativo ma consigliato

◉ Workshop e Sessioni Pratiche

Sessioni intensive di pratica meditativa, didattica e scambio di feedback.

◉ Simulazioni di Insegnamento

Ogni partecipante conduce una sessione di mindfulness, con feedback collettivo.

◉ Cerimonia di Chiusura

Riflessioni condivise, celebrazione Studi del codice deontologico del dipartimento di scienze AICS Moduli di apprendimento: