Training MBSR: Il Sentiero della Mindfulness
Un percorso di 8 settimane basato sul protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) che unisce le pratiche della Mindfulness alle competenze della psicologia clinica, offrendo un approccio integrato al benessere psicofisico per sviluppare strumenti concreti utili ad affrontare le sfide quotidiane con maggiore equilibrio, consapevolezza e serenità.
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INIZIO CORSO
4 novembre 2026
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DURATA
8 mercoledì
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MODALITÀ
2 ore online (Zoom)
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CERTIFICAZIONE
Attestato di partecipazione
Un percorso accompagnato da professioniste qualificate
Celena Altagracia Rodriguez
Presidente di AISO e istruttrice specializzata in Mindfulness MBSR, Mindfulness Immaginale e Forest Therapy.
Il suo percorso nella Mindfulness ha avuto inizio nel 2015, attraverso un'esperienza di formazione e crescita personale che l'ha portata ad approfondire diverse pratiche di consapevolezza, meditazione e connessione tra mente, corpo e natura.
Oggi accompagna le persone in percorsi formativi ed esperienziali, unendo conoscenze teoriche, pratica meditativa e ascolto individuale. Il suo approccio mette al centro la persona, rispettandone i tempi e favorendo lo sviluppo di una maggiore consapevolezza di sé.
Ha scritto il libro Fiabe e Favole: profondità nascoste”, un invito a fermarti, ascoltarti e guardarti davvero. Un viaggio intimo, profondo, trasformativo!
Dr.ssa Marina Annunziata
Psicologa clinica, Mindfulness Clinical Therapist & Advanced Professional Trainer, specializzata nell'integrazione tra psicologia e Mindfulness. È iscritta all'albo nazionale FEDERMINDFULNESS.
Nel corso della sua formazione ha approfondito diversi protocolli basati sulla consapevolezza, tra cui MBSR, MBCT e MB-EAT, sviluppando competenze nella gestione dello stress, dell'ansia e delle emozioni, attraverso approcci psicologici e pratiche di Mindfulness.
Esperta in terapia a seduta singola e terapia centrata sulla soluzione, è anche formatrice e conduttrice di gruppi e laboratori esperienziali.
Il suo approccio integra competenze cliniche, ascolto e attenzione alle esigenze individuali, favorendo una maggiore conoscenza di sé e del proprio mondo emotivo.
Quante volte ti capita di vivere le tue giornate con la sensazione di avere sempre qualcosa da fare, qualcosa a cui pensare o un problema da risolvere?
La mente corre continuamente tra impegni, preoccupazioni e responsabilità, lasciando poco spazio all'ascolto di te stesso e dei tuoi bisogni.
E se potessi imparare a vivere tutto questo in modo diverso?
Il Sentiero della Mindfulness è un percorso di 8 settimane basato sul protocollo MBSR, pensato per aiutarti a sviluppare una maggiore consapevolezza di te stesso, comprendere le tue reazioni emotive e affrontare le difficoltà quotidiane con più equilibrio e serenità. Attraverso la meditazione, il movimento consapevole, esercizi pratici, momenti di condivisione e il contributo professionale di una psicologa clinica, imparerai a riconoscere i tuoi automatismi, ad ascoltare i segnali del corpo e a costruire un rapporto più consapevole con pensieri, emozioni ed esperienze.
Non si tratta di eliminare lo stress dalla tua vita, ma di imparare a cambiare il modo in cui lo affronti.
Vuoi conoscere il programma del corso?
Durante le 8 settimane approfondirai il funzionamento della mente, la neuroplasticità, la gestione dello stress e delle emozioni difficili, il rapporto tra pensieri e benessere psicofisico, la comunicazione consapevole e l'autocompassione.
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Un percorso per imparare a stare meglio
Benefici
Ridurre lo stress e la reattività emotiva, riconoscendo le situazioni che generano tensione e sviluppando risposte più consapevoli.
Affrontare le difficoltà con maggiore resilienza, senza lasciarti sopraffare automaticamente da pensieri e preoccupazioni.
Rafforzare la connessione tra mente e corpo, imparando ad ascoltare sensazioni fisiche, emozioni e bisogni.
Coltivare un maggiore equilibrio interiore, anche nei momenti di cambiamento o incertezza.
Migliorare la qualità delle relazioni, sviluppando ascolto, presenza e consapevolezza nelle interazioni con gli altri.
La Mindfulness è la capacità di portare intenzionalmente l'attenzione al momento presente, osservando ciò che accade dentro e fuori di noi con apertura e senza giudizio. Una capacità che può essere allenata e coltivata, giorno dopo giorno.
Il Training MBSR ti accompagnerà alla scoperta di questa pratica, aiutandoti a sviluppare strumenti concreti da utilizzare nella vita quotidiana.
Come si svolge il Training MBSR?
Lezioni
Approfondimenti teorici dedicati allo stress, all'attenzione, alla consapevolezza e alla relazione tra mente e corpo.
Pratiche di meditazione guidata, per allenare la presenza mentale e l'osservazione dei propri pensieri.
Meditazione in movimento e Mindful Yoga, per sviluppare un ascolto più profondo del corpo.
Momenti di confronto e condivisione, per riflettere sulle esperienze vissute e approfondire il proprio percorso.
Esercizi quotidiani da svolgere a casa, accompagnati da materiali di supporto, per integrare gradualmente la Mindfulness nella propria quotidianità.
Il Sentiero della Mindfulness è un'esperienza formativa che unisce conoscenza teorica, pratica personale e confronto con il gruppo. Il programma si sviluppa nell'arco di 8 settimane, attraverso incontri online in diretta su Zoom, della durata di due ore ciascuno. Ogni incontro rappresenta un'occasione per esplorare un aspetto della consapevolezza e sperimentare nuove modalità di relazione con se stessi e con ciò che accade nella propria vita. Al termine del percorso verrà rilasciato un attestato di partecipazione gratuito, con un monte ore complessivo dichiarato di 50 ore, comprensivo della pratica individuale.
Durante il corso sarà inoltre possibile richiedere, previo appuntamento, un supporto psicologico individuale con la Dott.ssa Marina Annunziata.
A chi è rivolto il corso?
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Chiunque desideri migliorare la qualità della propria vita
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Per chi vive eccessive preoccupazioni, disturbi del sonno, irritabilità e disturbi somatici legati allo stress.
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Chi desidera comprendere meglio le proprie emozioni
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Chi vuole affrontare meglio le difficoltà quotidiane
Non è necessario avere già praticato meditazione o possedere conoscenze specifiche. Il percorso è accessibile anche a chi si avvicina alla Mindfulness per la prima volta.
Il cambiamento comincia dalla consapevolezza
Non sempre possiamo scegliere ciò che accade nella nostra vita. Possiamo però imparare a riconoscere come reagiamo, a dare spazio alle nostre emozioni e ad affrontare le esperienze con maggiore presenza.
Il Sentiero della Mindfulness è un percorso pensato per aiutarti a comprendere meglio le tue emozioni, gestire lo stress e affrontare le sfide quotidiane con maggiore serenità. Attraverso pratiche di meditazione, esercizi guidati e il contributo professionale di una psicologa clinica, imparerai a conoscere meglio te stesso e ad acquisire strumenti concreti per migliorare il tuo benessere psicofisico e la qualità della tua vita.
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Domande sul corso
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8 incontri di gruppo online du Zoom (uno a settimana) della durata di circa 2 ore ciascuno.
Tutti i mercoledì dalle ore 20:45 alle ore 22:45.
Pratica quotidiana a casa con esercizi guidati (circa 1 ora al giorno)
Inizio corso: 4 Novembre 2026
Fine corso: 21 dicembre 2026
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Esclusivamente dopo la prima lezione. Dopo la seconda lezione non è più concesso accedere
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E’ possibile saltare 1 lezione
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sì