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Un percorso per imparare a stare meglio, partendo da te
La Mindfulness è la capacità di portare intenzionalmente l'attenzione al momento presente, osservando ciò che accade dentro e fuori di noi con apertura e senza giudizio. Una capacità che può essere allenata e coltivata, giorno dopo giorno. Il Training MBSR ti accompagnerà alla scoperta di questa pratica, aiutandoti a sviluppare strumenti concreti da utilizzare nella vita quotidiana.
Durante il percorso potrai imparare a:
Ridurre lo stress e la reattività emotiva, riconoscendo le situazioni che generano tensione e sviluppando risposte più consapevoli.
Affrontare le difficoltà con maggiore resilienza, senza lasciarti sopraffare automaticamente da pensieri e preoccupazioni.
Rafforzare la connessione tra mente e corpo, imparando ad ascoltare sensazioni fisiche, emozioni e bisogni.
Coltivare un maggiore equilibrio interiore, anche nei momenti di cambiamento o incertezza.
Migliorare la qualità delle relazioni, sviluppando ascolto, presenza e consapevolezza nelle interazioni con gli altri.
Come si svolge il Training MBSR?
Il Sentiero della Mindfulness è un'esperienza formativa che unisce conoscenza teorica, pratica personale e confronto con il gruppo.
Il programma si sviluppa nell'arco di 8 settimane, attraverso incontri online in diretta su Zoom, della durata di 2 ore ciascuno.
Ogni incontro rappresenta un'occasione per esplorare un aspetto della consapevolezza e sperimentare nuove modalità di relazione con se stessi e con ciò che accade nella propria vita.
Durante le lezioni si alterneranno:
Approfondimenti teorici dedicati allo stress, all'attenzione, alla consapevolezza e alla relazione tra mente e corpo.
Pratiche di meditazione guidata, per allenare la presenza mentale e l'osservazione dei propri pensieri.
Meditazione in movimento e Mindful Yoga, per sviluppare un ascolto più profondo del corpo.
Momenti di confronto e condivisione, per riflettere sulle esperienze vissute e approfondire il proprio percorso.
Esercizi quotidiani da svolgere a casa, accompagnati da materiali di supporto, per integrare gradualmente la Mindfulness nella propria quotidianità.
Il percorso prevede circa un'ora di pratica personale al giorno, perché la consapevolezza non rimanga confinata alle lezioni, ma possa diventare una risorsa concreta nella vita di tutti i giorni.
A chi è rivolto il corso?
Il Training MBSR è aperto a chiunque desideri migliorare la qualità della propria vita attraverso la consapevolezza.
È particolarmente indicato per chi vive periodi di stress, sente il bisogno di rallentare, desidera comprendere meglio le proprie emozioni o vuole sviluppare un atteggiamento più equilibrato nei confronti delle difficoltà quotidiane.
Non è necessario avere già praticato meditazione o possedere conoscenze specifiche. Il percorso è accessibile anche a chi si avvicina alla Mindfulness per la prima volta.
Un percorso accompagnato da professioniste qualificate
Il Training è condotto con il contributo della Dott.ssa Marina Annunziata, psicologa clinica, Mindfulness Clinical Therapist & Advanced Professional Trainer, e di Celena Alt Rodriguez, Presidente AISO e istruttrice di Mindfulness MBSR.
La loro esperienza accompagna i partecipanti in un percorso che integra consapevolezza, ascolto e pratica, all'interno di un gruppo ristretto di 10–12 persone, per favorire il confronto e la partecipazione.
Durante il corso sarà inoltre possibile richiedere, previo appuntamento, un supporto psicologico individuale con la Dott.ssa Marina Annunziata.
Informazioni sul corso
Inizio: 4 novembre 2026
Durata: 8 settimane
Frequenza: ogni mercoledì, dalle 20:45 alle 22:45
Modalità: online in diretta su Zoom
Partecipanti: gruppi di 10–12 persone
Costo: 320 € + 70€ (tessera associativa AISO)
Al termine del percorso verrà rilasciato un attestato di partecipazione gratuito, con un monte ore complessivo dichiarato di 50 ore, comprensivo della pratica individuale
Il cambiamento comincia dalla consapevolezza
Non sempre possiamo scegliere ciò che accade nella nostra vita. Possiamo però imparare a riconoscere come reagiamo, a dare spazio alle nostre emozioni e ad affrontare le esperienze con maggiore presenza.
Otto settimane per iniziare a costruire un rapporto diverso con te stesso e con la tua quotidianità.
Scopri il Sentiero della Mindfulness e inizia il tuo percorso.