Corso Facilitatore Mindfulness MBSR

◉ Suggerimenti per la pratica della mindfulness

◉ Perché ci risulta così difficile meditare

◉ Bocconi di consapevolezza

◉ Quanto ci vuole per essere quieti

◉ Body scan

◉ Una favola contemporanea

◉ I sette miti della meditazione

◉ Respiro quadrato

◉ Pratiche formali, informali e modulo M.A.A.S.

◉ Mindfulness e la salute dell’intestino

◉ Il respiro e la meditazione

◉ Meditazione Zen

◉ Mindfulness online ricerca scientifica

◉ Libro di Jon Kabat-Zinn: “Dovunque tu vada ci sei già”

◉ Video didattico d’ascolto

◉ Il cervello: come vengono ripristinate le connessioni neurali

◉ In che modo la meditazione influisce sulla materia grigia del cervello

◉ Joshua Bell suona un violino da 3.000.000$ e quasi nessuno se ne accorge

◉ Una favola contemporanea

◉ Meditazione seduta

◉ Un breve spazio di respirazione per far fronte a situazioni difficili

◉ Pratiche formali, informali e scheda M.A.A.S.

◉ Risorse telematiche

◉ Articolo di neuroscienza di Eleonora Barberi del 27 agosto 2024 sulla mindfulness

◉ Mangia, respira, prospera: intervento sui disturbi alimentari Pudmed

◉ Mindfulness in età evolutiva

◉ Mindfulness e neuroscienza

◉ I pensieri sono fatti

◉ La realtà sotto i pensieri

◉ La tua mente: amico o nemico

◉ Meditare non è ciò che credi

◉ Non ci avevo pensato

◉ Pratiche quotidiane della terza settimana

◉ Esercizi di Chi Kung di Graziano Scarascia

◉ Esercizio terza settimana

◉ Combinazione di meditazione consapevole con terapia cognitivo- comportamentale per l’insonnia di Shauna L. Shapiro e Rachele Manber

◉ Le basi neuro fisiologiche del benessere e la mindfulness

◉ Mindfulness e demenza: utilità direzioni future di Ilaria Passegia

◉ Pratiche formali e informali

◉ Capire la risposta allo stress

◉ Che cosa è lo stress

◉ STOP un minuto di respiro

◉ L’opportunità del Quarto di secondo magico

◉ Una meditazione di amorevole gentilezza

◉ Pratiche quotidiane della quarta settimana

◉ Esercizi di Chi Kung di Graziano Scarascia

◉ Valutazione della terapia di consapevolezza della respirazione guidata (GRMT) per ridurre lo stress negli infermieri Lloyd Lalande e Jung Chen

◉ Pratiche formali e informali

◉ Video della quarta settimana

◉ Accettazione radicale di Tara Brach

◉ Aprirsi al dolore fisico

◉ Aprirsi alle emozioni difficili

◉ Lo strano mal di schiena

◉ La preghiera del Felt Sense

◉ Rispondere al dolore emotivo

◉ Pratiche formali e informali

◉ Video della quinta settimana

◉ Il nervo vago

◉ Meditazione: aprirsi alle emozioni difficili

◉ Il cuore della comunicazione non violenta CNV di Marshall Rosenberg

◉ L’arte sacra dell’ascolto di Tara Brach

◉ La risposta alla rabbia e all’aggressività è la pazienza di Parma Chodron

◉ Le domande più frequenti di Silvia Boorstein

◉ Stili di gestione dei conflitti di Jon Kabat-Zinn

◉ Pratiche formali e informali

◉ Video della sesta settimana

◉ Meditazione sulla rabbia

◉ Autocompassione di Emma Sappala

◉ I cinque miti dell’autocompassione, cosa ci impedisce di essere gentili con noi stessi? di Kristin Neff

◉ La mindfulness ti rende più consapevole di Shauna Shapiro

◉ La sopravvivenza del più gentile di Paul Ekman

◉ Meditazione amorevole gentilezza

◉ Pratiche formali e informali

◉ Video della settima settimana

◉ La gratitudine e il benessere mentale

◉ Al servizio della vita di Rachel Naomi Remen

◉ Approfondimento della pratica

◉ Approfondimento della pratica della meditazione personale

◉ Consigli per la pratica giornaliera

◉ Il dono del rabbino di Scott Pack

◉ Stili di gestione dei conflitti

◉ Link video ottava settimana

◉ Istruzioni per il facilitatore

◉ Body scan

◉ Meditazione seduta

◉ STOP un minuto di respiro

◉ Un quarto di secondo magico

◉ Meditazione della montagna

◉ Meditazione dell’uva passa

◉ Meditazione del lago

◉ Meditazione amorevole gentilezza

◉ Meditazione come superare i momenti difficili

◉ Meditazione come affrontare il dolore

◉ Esercizi dell’autocompassione