Corso Facilitatore Mindfulness MBSR
Un percorso formativo di 8 settimane che unisce formazione esperienziale, neuroscienze, pratica meditativa e supporto continuo.
Tutte le lezioni si svolgono online dalle ore 20:30 fino alle ore 22:30
βΊ
DOCENTE
Celena Rodriguez
βΊ
DURATA
8 lezioni
βΊ
MODALITΓ
Lezioni online (Zoom)
βΊ
CERTIFICAZIONE
Attestato A.I.S.O. IPHM
Il corso Facilitatore Mindfulness MBSR
Mindfulness
Eβ una forma di meditazione basata sulla consapevolezza del momento presente, senza giudicare le sensazioni, i pensieri o le emozioni che emergono.
Praticata regolarmente aiuta a ridurre lβansia, migliora la concentrazione e promuove il benessere psicofisico.
Benefici
Il percorso di mindfulness di 8 settimane, noto anche come riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (MBSR) o terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT), offre una serie di benefici significativi per il benessere fisico e mentale e aiuta a ridurre lo stress.
Molte persone, entro le prime settimane, notano un abbassamento dei livelli di stress e una maggiore capacitΓ di gestire le sfide quotidiane con amorevolezza, pazienza, gentilezza e consapevolezza.
Il corso rilascia Attestato di facilitatore Mindfulness MBSR Internazionale A.I.S.O. IPHM
Il programma del corso Facilitatore Mindfulness MBSR
-
β Suggerimenti per la pratica della mindfulness
β PerchΓ© ci risulta cosΓ¬ difficile meditare
β Bocconi di consapevolezza
β Quanto ci vuole per essere quieti
β Body scan
β Una favola contemporanea
β I sette miti della meditazione
β Respiro quadrato
β Pratiche formali, informali e modulo M.A.A.S.
β Mindfulness e la salute dellβintestino
β Il respiro e la meditazione
β Meditazione Zen
β Mindfulness online ricerca scientifica
β Libro di Jon Kabat-Zinn: βDovunque tu vada ci sei giΓ β
β Video didattico dβascolto
-
β Il cervello: come vengono ripristinate le connessioni neurali
β In che modo la meditazione influisce sulla materia grigia del cervello
β Joshua Bell suona un violino da 3.000.000$ e quasi nessuno se ne accorge
β Una favola contemporanea
β Meditazione seduta
β Un breve spazio di respirazione per far fronte a situazioni difficili
β Pratiche formali, informali e scheda M.A.A.S.
β Risorse telematiche
β Articolo di neuroscienza di Eleonora Barberi del 27 agosto 2024 sulla mindfulness
β Mangia, respira, prospera: intervento sui disturbi alimentari Pudmed
β Mindfulness in etΓ evolutiva
β Mindfulness e neuroscienza
-
β I pensieri sono fatti
β La realtΓ sotto i pensieri
β La tua mente: amico o nemico
β Meditare non Γ¨ ciΓ² che credi
β Non ci avevo pensato
β Pratiche quotidiane della terza settimana
β Esercizi di Chi Kung di Graziano Scarascia
β Esercizio terza settimana
β Combinazione di meditazione consapevole con terapia cognitivo- comportamentale per lβinsonnia di Shauna L. Shapiro e Rachele Manber
β Le basi neuro fisiologiche del benessere e la mindfulness
β Mindfulness e demenza: utilitΓ direzioni future di Ilaria Passegia
β Pratiche formali e informali
-
β Capire la risposta allo stress
β Che cosa Γ¨ lo stress
β STOP un minuto di respiro
β LβopportunitΓ del Quarto di secondo magico
β Una meditazione di amorevole gentilezza
β Pratiche quotidiane della quarta settimana
β Esercizi di Chi Kung di Graziano Scarascia
β Valutazione della terapia di consapevolezza della respirazione guidata (GRMT) per ridurre lo stress negli infermieri Lloyd Lalande e Jung Chen
β Pratiche formali e informali
β Video della quarta settimana
-
β Accettazione radicale di Tara Brach
β Aprirsi al dolore fisico
β Aprirsi alle emozioni difficili
β Lo strano mal di schiena
β La preghiera del Felt Sense
β Rispondere al dolore emotivo
β Pratiche formali e informali
β Video della quinta settimana
β Il nervo vago
β Meditazione: aprirsi alle emozioni difficili
-
β Il cuore della comunicazione non violenta CNV di Marshall Rosenberg
β Lβarte sacra dellβascolto di Tara Brach
β La risposta alla rabbia e allβaggressivitΓ Γ¨ la pazienza di Parma Chodron
β Le domande piΓΉ frequenti di Silvia Boorstein
β Stili di gestione dei conflitti di Jon Kabat-Zinn
β Pratiche formali e informali
β Video della sesta settimana
β Meditazione sulla rabbia
-
β Autocompassione di Emma Sappala
β I cinque miti dellβautocompassione, cosa ci impedisce di essere gentili con noi stessi? di Kristin Neff
β La mindfulness ti rende piΓΉ consapevole di Shauna Shapiro
β La sopravvivenza del piΓΉ gentile di Paul Ekman
β Meditazione amorevole gentilezza
β Pratiche formali e informali
β Video della settima settimana
β La gratitudine e il benessere mentale
-
β Al servizio della vita di Rachel Naomi Remen
β Approfondimento della pratica
β Approfondimento della pratica della meditazione personale
β Consigli per la pratica giornaliera
β Il dono del rabbino di Scott Pack
β Stili di gestione dei conflitti
β Link video ottava settimana
β Istruzioni per il facilitatore
-
β Body scan
β Meditazione seduta
β STOP un minuto di respiro
β Un quarto di secondo magico
β Meditazione della montagna
β Meditazione dellβuva passa
β Meditazione del lago
β Meditazione amorevole gentilezza
β Meditazione come superare i momenti difficili
β Meditazione come affrontare il dolore
β Esercizi dellβautocompassione
Il nostro corso professionale avanzato ti guida in un percorso di:
βΊ
Strumenti pratici e teorici per guidare sessioni di meditazione
βΊ
Competenze per accompagnare gli altri nella gestione dello stress
βΊ
Tecniche per guidare nel controllo delle emozioni e del cambiamento
βΊ
Trasformazione interiore che potrai trasmettere con autenticitΓ
Il corso Facilitatore Mindfulness MBSR Γ¨ svolto da Celena Rodriguez, istruttrice esperta di Mindfulness, si svolge in live streaming su Zoom e ti accompagna in un percorso profondo di crescita personale e formazione professionale.β
COSTO TOTALE: 350,00 euro
RICHIEDI MAGGIORI INFORMAZIONI
Contattaci compilando il form per avere piΓΉ informazioni e iscriverti al corso.