Prima di iniziare, trova un posto tranquillo. Puoi sederti con la schiena dritta… oppure sdraiarti, come ti senti più a tuo agio. Ora appoggia una mano sulla pancia. Mentre inspiri, prova a sentire l’addome che si solleva lentamente. È un piccolo gesto, ma ti aiuta a capire se stai respirando in modo profondo e corretto. Continua questo ritmo per almeno 3–5 minuti. Non serve fare tutto perfettamente: l’importante è esserci, con calma. E ricorda una cosa importante: la vera “magia” succede quando sei costante. Anche pochi minuti al giorno, se fatti con regolarità, possono fare davvero la differenza. Con il tempo, questa semplice pratica aiuta il tuo cuore a stare meglio e la tua mente a sentirsi più leggera. Concediti questo momento: te lo meriti.