Meno pensieri… più sensazioni.

Se la mente corre, non serve fermarla con forza. Puoi semplicemente tornare a ciò che è reale, qui e ora.

Guarda ciò che hai intorno. Nota i colori, le forme, la luce. Ascolta i suoni. Vicini o lontani, sottili o intensi… lasciali arrivare. Senti il tuo corpo. Il contatto con ciò che tocchi, il respiro che si muove dentro di te.

I tuoi sensi sono un’ancora. Sempre disponibili, sempre presenti. Non devi svuotare la mente. Devi solo abitare questo momento.

Questa è una meditazione concreta, semplice, reale. Perfetta se fai fatica a fermare i pensieri.

Torna al corpo. Torna ai sensi. Torna a te.